LECHE
Y DERIVADOS |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Leche de
vaca,entera,semi o desnatada |
130 |
Leche
condensada |
280 |
Cuajada,requeson |
160 |
Yogur,entero,desnatado |
150 |
Queso
Manchego curado |
835 |
Queso de
Burgos |
185 |
Queso
Gruyere,Emental,Roquefort,Bola |
1010 |
Huevos |
30 |
PESCADOS |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Sardinas en
aceite,boquerones |
400 |
Langostino,Gambas,Camarones,Cigalas |
220 |
Calamares |
115 |
Atún en
aceite |
42 |
Almejas |
35 |
Lenguado,Merluza,Mero
|
15 |
Pescadilla |
14 |
CARNE |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Jamón |
48 |
Pavo |
14 |
Conejo |
13 |
Gallina,
Cordero |
7 |
Cerdo |
6 |
Ternera
|
2
|
CEREALES |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Cacao |
110 |
Chocolate: |
80 |
Galletas |
45 |
Pan
integral |
50 |
Pan blanco |
30 |
FRUTOS
SECOS |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Almendras,Avellanas: |
250 |
Nueces |
100 |
Pasas |
80 |
Pistachos |
|
|
|
LEGUMBRES |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Garbanzos |
130 |
Alubias |
130 |
Habas |
130 |
VEDURAS
Y HORTALIZAS |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Acelgas,Cardo |
100 |
Puerros |
60 |
Judías
verdes |
56 |
Alcachofas,Apios |
50 |
Col de
Brúcelas,Zanahorias |
40 |
OTROS |
Alimentos |
Calcio(mg/100g) |
Pizza |
140 |
Rollito
primavera |
140 |
Galletas
chocolate |
11 |
|