Hasta hace pocos años apenas se
ha prestado atención a la almentación de la
mujer embarazada, guiandose ésta,por la errónea
creencia de que " Debía de comer
por dos".Una mujer embarazada no
debe ingerir mucha más comida sino que debe
tomar alimentos de alta calidad nutritiva, pues
de esto va a depender el bienestar de la madre y
el niño. |
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- La
pirosis o Ardores es un trastorno
habitual en el embarazo, para evitar este
problema se aconseja restringir el
consumo de grasas, chocolate, café, y
alcohol, así como evitar comer 3 horas
antes de irse a la cama
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- El
Ácido fólico es una vitamina
fundamental desde el inicio del
embarazo.Los vegetales de hojas verdes
son los que mayor contenido tiene y por
tanto deben incluirse de forma habitual
en la alimentación.
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- Una
deficiencia moderada de Hierro
es común durante el embarazo.
Tomar cítricos que mejoran la absorción
del hierro. Tomar alimentos rico en
hierro.
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- Es
frecuente que durante el embarazo se
produzcan antojos y aversiones hacia
algunos alimentos, aunque resulta
difícil valorar la importancia
nutricional de estas actitudes.Los
alimentos deben repartirse en 5 comidas
diarias, y evitando el
picoteo entre comidas.
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- La
mujer gestante puede cubrir sus
necesidades comiendo una dieta adecuada.
Sin embargo la suplementación con
vitaminas y minerales en algunos momentos
del embarazo pueden ayudar a evitar
deficiencias.
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- Es importante hacer una dieta
rica en calcio
durante el embarazo y la
lactancia para prevenir la
desmineralización ósea.
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